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Wie nehme ich richtig ab?

Wie nehme ich richtig  ab
Der Trend möchte einfach nicht abreißen. Er heiß Diät halten und sportlich aussehen. Viele fragen sich deswegen: Wie nehme ich richtig ab? Wie erreiche ich schnell gute Effekte? Die Antwort kann nur so klingen: durch systematische Arbeit an sich selbst – sowohl in der Küche als auch in der Sporthalle/-platz.

Wie nehme ich richtig ab? Goldene Prinzipien

Es sind goldene Prinzipien, die ich für mich selbst aus der breiten Palette gewählt habe und in meinen Alltag integriere:

  • Es handelt sich um einen gesunden und sportlichen Lebensstil und nicht um eine einmalige Wunder-Diät
  • 70 Prozent macht die gesunde Ernährung und 30 Prozent die sportlichen Aktivitäten und Regeneration aus
  • Die Methode der kleinen Schritte: beginne mit kleinen Änderungen, jede Woche eine neue Änderung
  • Trinke 2 Liter Wasser jeden Tag – schließe aus deiner Diät überzuckerte Getränke aus
  • Ersetze die weißen Produkte durch die braunen: Zucker, Reis, Nudel, Brot
  • Iss 5 Portionen von Obst und Gemüse am Tag
  • Iss Produkte die Ballaststoffe liefern: Kerne, Samen, Haferflocken, Gemüse, Obst
  • Iss regulär – so vermeidest Du Heißhunger-Attacken
  • Schließe Süßigkeiten aus deinem Ernährungsplan aus – ersetz diese durch Obst, Bitterschokolade, Nüsse und Trockenobst
  • Kontrolliere deine Progression: plane deine Mahlzeiten und Trainingsprogramm und überdies schreib was du isst und notiere Workouts, die du absolviert hast
  • Leider motiviert Viele nicht die eigene Gesundheit, sondern der Trend an sich selbst. Alle würden gerne schnelle Effekte sehen, aber vergessen wir nicht, dass man für diese hart arbeiten muss. Populär sind letztens Medikamente, die das Abnehmen beschleunigen sollen. Dieser Markt boomt richtig. Frauen, die nicht allzu viel Zeit für Sportaktivitäten und für Kochen finden, schaffen sich solche “magische” Tabletten an. Ich versichere euch – es ist keine gute Lösung.
    Frage nicht mehr: wie nehme ich richtig ab, sondern mach es! Ich empfehle euch unseren Blog mit schnellen und einfachen aber zugleich gesunden Rezepten sowie das Sport-Programm Freeletics.

    Über den Autor:

    Ewelina
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