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Nüsse



Kalorientabelle Nüsse
In der Kalorientabelle Nüsse Kalorien finden Sie eine Übersicht der Nüssen von A nach Z sortiert. Darüber hinaus finden Sie zu jeder Nusssorte Angaben zu den Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Ballaststoffen. Mit einem Klick auf die jeweilige Nuss gelangen Sie von der allgemeinen Kalorientabelle Nüsse zur detaillierten Übersicht der Nusssorte.

Kalorientabelle Nüsse

Nüsse (je 100g)KalorienKohlenhydrateEiweißFettBallaststoffe
Cashewkerne Kalorien565 kcal 27 g18 g 47 g3 g
Erdnuss Kalorien550 kcal 19 g26 g 46 g 8 g
geröstete Cashewkerne mit Salz Kalorien575 kcal33 g15 g46,5 gk.A.
geröstete Cashewkerne ohne Salz Kalorien575 kcal 33 g15 g46,5 g k.A.
geröstete Erdnüsse mit Salz Kalorien570 kcal 25,5 g 23,5 g 46,5 g12 g
geröstete Erdnüsse ohne Salz Kalorien570 kcal 25,5 g23,5 g 46,5 g 12 g
geröstete Haselnüsse mit Salz Kalorien655 kcal15,7 g 14,5 g 65 g k.A.
geröstete Haselnüsse ohne Salz Kalorien655 kcal15,7 g14,5 g65 g k.A.
geröstete Mandeln mit Salz Kalorien607 kcal20 g 20,5 g 54 g k.A.
geröstete Mandeln ohne Salz Kalorien607 kcal 20 g 20,5 g 54 gk.A.
geröstete Pistaziennüsse mit Salz Kalorien595 kcal 24,5 g21 g48,5 gk.A.
geröstete Pistaziennüsse ohne Salz Kalorien595 kcal 24,5 g21 g48,5 g k.A.
Haselnuss Kalorien635 kcal15 g 14,5 g 63 g 9 g
Mandelblätter Kalorien640 kcal 20 g 19 g 54 g10 g
Mandeln Kalorien588 kcal 20,5 g 20 g52 g12,5 g
Mandelstäbchen Kalorien590 5 g 22 g 54 g12,9 g
Paranüsse Kalorien655 kcal 4 g 14 g 66 g 7,5 g
Pekannuss Kalorien690 kcal 14 g 9 g72 g 7,6
Pinienkerne Kalorien673 kcal 13 g 14 g 68 g3,7 g
Pistazien Kalorien580 kcal 25 g20,5 g48,5 g10,8 g
Studentenfutter Kalorien410 kcal 46 g 8 g 4,6 g8 g
Walnuss Kalorien633 kcal 18 g 16 g60 g 4,8 g

Kalorientabelle Nüsse: Kalorien und Eigenschaften

Die wichtigsten Eigenschaften von Nüssen sind:

  • Nicht jeder weiß, dass Nüsse hauptsächlich aus Fett bestehen. Aber keine Sorgen, es sind ungesättigte Fettsäuren, die gesund sind. Im Gegenteil zu ungesättigten Fettsäuren haben sie einen guten Einfluss auf Hochblutdruck.
  • Nüsse liefern viele Kalorien (je nach der Sorte 400-600 Kalorien pro 100 g), nichtsdestoweniger sollen sie in die Diät miteinbezogen werden und zwei-, dreimal wöchentlich gegessen werden. Sie schützen uns vor vielen Krankheiten wie z.B. Herzinfarkt, Hirnschlag oder koronare Herzkrankheit.
  • Der hohe Fettgehalt liefert viel Energie – aus diesem Grunde sollen vor allem Hirnarbeitende und Sportler Nüsse genießen. Überdies erhöhen sie die Konzentrationsfähigkeit und lindern strapazierte Nerven.
    Nüsse sind gute Ballaststofflieferanten. Sie fördern den Verdauungsprozesse, schützen vor Darmkrebs.
  • Nüsse liefern Vitaminen der B-Gruppe, Vitamin E und Mineralien: Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium, Phosphor (der Gehalt variiert je nach Sorte)
  • Die in Nüssen enthaltende Vitamin E sorgt für schöne Haut und schützt vor freien Radikalen
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