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Archiv für die Kategorie ‘Freeletics’

Announcement: Freeletics – Training mit dem eigenen Körpergewicht

Freeletics, was ist das überhaupt? Zur Zeit kursiert der Begriff “Freeletics” bei Youtube und Facebook, doch was ist Freeletics überhaupt? In den Videos sieht man Männer bei simpel aussehenden Übungen die sie anscheinend an ihre Grenzen bringen. Vorher “untrainiert” und nach 15 Wochen sehen die Jungs schon ganz ordentlich aus – aber mit solch simplen Übungen so viel erreichen? Was […]

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Freeletics Trainingsplan

Um erfolgreich abzunehmen, benötigen ambitionierte Sportler einen Freeletics Trainingsplan. Dadurch wird die Effektivität erhöht und gezielte Abläufe einstudiert. Regelmäßige Wiederholungen der einzelnen Übungen, steigern einen Muskelaufbau und sorgen für eine gute Figur in früheren Problemzonen. Einen Trainingsplan zu erstellen der auf dem Freeletics Prinzip basiert, gehört zum Pflichtprogramm für alle Nutzer dieser trendigen Trainingsmethode. Freeletics Trainingsplan erstellen Der Freeletics Trainingsplan […]

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Freelatics Übungen oder free athletics Übungen?

Wie heißt eigentlich das seit ein paar Jahren populäre Training, über das viel im Internet gesprochen wird? Free… free Übungen was? Wie klingt der richtige Name eigentlich? Meine Lieben, es sind keine Freelatics Übungen oder free athletics Übungen, sondern Freeletics Übungen. Obwohl der Name englisch klingt, kommt das Fitnessprogramm nicht aus den Vereinigten Staaten oder England, sondern wurde in Deutschland […]

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Freeletics Übungen vorgestellt!

Um erfolgreich abzunehmen, existieren verschiedene Möglichkeiten. Neben der klassischen Form einer konventionellen Diät, kann mit Hilfe eines Trainingsplans der Körper trainiert werden. Spezielle Freeletics Übungen verhelfen zu einer wohlgeformten Figur und im persönlichen Fitnessplan sollten die Körpergewichtsübungen nicht fehlen. Jede Menge Ausführungen und Trainingseinheiten, bieten für jeden ambitionierten Sportler vielfältige Möglichkeiten. Freeletics Übungen – Prinzip Im Trainingsplan werden individuelle Trainingseinheiten […]

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Freeletics Hell Week

Wie hart die Freeletics Hellweek sein kann, könnt ihr euch die Erfahrung von Stefan durchlesen. Die Freeletics Hell Week Workouts sind ein guter Test seines Leistungsvermögens. Hierbei trennt sich die Spreu vom Weizen. Wer die Wochen zuvor das Freeletics Trainingsprogramm gut trainiert hat, wird mit Mühe die Freeletics Hell Week Days überstehen. All diejenigen, die das Freeletics Trainingsprogramm halbherzig trainiert […]

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Freeletics Trainingsplan 15 Wochen

Der Freeletics Trainingsplan 15 Wochen ist nicht nur ein weiterer gewöhnlicher Trainingsplan (wer erfahren möchte was Freeletics ist, erfährt hier das Wichtigste), sondern ein Workout, das speziell in der Gruppe Spaß macht. Erst in der Gruppe kommt der Freeletics Geist zum Vorschein. Natürlich kann man auch alleine den Freeletics Trainingsplan 15 Wochen machen, aber jeder der dieses Workout in der […]

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Freeletics Übung Squats

Ziel: Fettverbrennung Muskelgruppen: vorderer und hinterer Oberschenkel, Po, Hüfte Ausführung: Freeletics Übung Squats beginnen aus dem geraden Stand. Knie, Hüfte und Schultern bilden eine Linie. Die Fersen sind maximal schulterbreit auseinander. Senke deine Hüfte unter Kniehöhe (Kniewinkel sollte deutlich kleiner sein als 90%) Kehre zurück in die Ausgangsposition, um eine Wiederholung abzuschließen. Die Hände dürfen weder Kontakt zu den Beinen […]

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Freeletics Übung SitUps

Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Gerade Bauchmuskulatur, Hüftbeuger Ausführung: Die Freeletics Übung SitUps beginnen aus sitzender Position. Beide Hände berühren den Boden vor deinen Füßen. Bewege deinen Oberkörper nach unten und berühre mit beiden Händen den Boden hinter deinem Kopf. Kehre zurück in die Ausgangsposition, um eine Wiederholung abzuschließen. Das Gesäß muss während der gesamten Bewegung auf dem Boden aufliegen. Außerdem dürfen […]

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Freeletics Übung PushUps

Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Deltamuskel(Schulter), Trizeps, Brust Ausführung: Bei der Freeletics Übung PushUps liegst du in der Ausgangsposition auf dem Bauch. Dabei berührt die Brust den Boden. Die Füße sollten maximal schulterbreit auseinanderliegen, die Hände sollten höchstens so weit auseinander sein, dass die Ellenbogen einen 90° Winkel bilden. Drücke dich hoch, bis deine Arme vollkommen ausgestreckt sind. Danach kehre zurück in […]

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Freeletics Übung Pullups

Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Breiter Rückenmuskel, Großer und kleiner Rautenmuskel, Großer Rundmuskel, Untere Fasern des Kapuzenmuskels, Bizeps Ausführung: In der Ausgangsposition der Freeletics Übung Pullups hängst du mit vollkommen ausgestreckten Armen an einer Stange. Es besteht kein Kontakt zum Boden. Die Stange kannst du beliebig greifen. Ziehe dich hinauf, bis dein Kinn höher als die Stange ist. Kehre zurück in die […]

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