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Archiv für die Kategorie ‘Ernährung’

Dinkelpfannkuchen

Print Rezept: Dinkelpfannkuchen Zarte, dünne Dinkelpfannkuchen sind Ideal für das Frühstück. Sie sind deutlich gesünder als traditionelle Pfannkuchen. Nur zu empfehlen! Rezept für 12 Stück, Angaben in der Tabelle für einen Pfannkuchen. Milch – reich an Eiweiß, Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Vitamin A und B12, schützt vor Osteoporose, Eier – alles über Eier findest Du hier. Von:: Ewelina […]

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Protein-Schokolade

Print Rezept: Protein-Schokolade Es neues Rezept, das ich als Süßigkeiten-Ersatz verzehre: Protein-Schokolade. Schnelle Zubereitung, zugängliche Produkte, lecker, gesund und kalorienarm. Angaben in der Tabelle für die ganze Tafel Protein-Schokolade.Der Rest hängt von Euren beliebten Zutaten ab. Proteinpulver- reich an Eiweiß und Kalzium, stärkt das Immunsystem Joghurt – reich an Kalzium, Magnesium und Kalium stärkt Knochen und Zähne, fördert Nervensystem […]

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Gemüse Kalorien, Kohlenhydrate, Wasser und Ballaststoffe

Gemüse Kalorien Ich muss niemanden davon überzeugen, dass Gemüse gesund ist. Gemüse enthält viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, besteht zum großen Teil aus Wasser, sodass es kalorienarm ist und gesunden Zucker liefert. Wir sollten täglich 5 Portionen Gemüse und Obst verzehren, um den Körper mit viel Energie zu versorgen und alle unentbehrlichen Nährwerte zu liefern. Gemüse Kohlenhydrate Gemüse ist ein […]

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Burger Kalorien – was ist drine!

Einen Ernährungsplan zusammen zu stellen, welcher eine ausgewogene Mischung aus fettarmen Speisen und zugleich vitaminreichen Lebensmitteln darstellt, ist nicht leicht. Grundsätzlich gilt die Devise : Burger Kalorien fallen nicht so sehr ins Gewicht, wie es im Volksmund gern dargestellt wird. Fastfood in Maßen statt in Massen, ist kein problematischer Faktor im Rahmen einer Diät oder eines Fitnessprogramms. Dabei gibt es […]

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Training und Ernährung im Urlaub

In der Sommerzeit steht der Urlaub im Vordergrund, sodass Training und Ernährung zwei bis drei Wochen lang vernachlässigt werden. Der hart erarbeitete Sixpack verliert mit jedem Tag seine Form und das viel schneller als es einem lieb ist. Nicht wenige trainieren mit dem Ziel, im Urlaub am Strand seine Strandfigur (besonders Frauen) präsentieren zu können. Im Zeitalter von Instagram und […]

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Whey Protein: Geheimwaffe für Muskelaufbau?

caseinprotein

Sport treiben und Muskeln aufbauen, die letztendlich wieder mehr Kalorien verbrennen – das ist untrennbar mit einem Lebensmittelbestandteil verbunden: Protein. Denn nur wer Eiweiß zu sich nimmt, hilft seinen Muskeln, sich zu entwickeln. Im Trend unter den Sportlern ist derzeit ein Eiweißpulver namens Whey Protein, denn es verspricht schnellen Muskelaufbau und hat im Vergleich der Sorten einige interessante Eigenschaften. Was […]

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Stachelbeere Kalorien und Eigenschaften

Die Stachelbeere-Saison erstreckt sich von Juni bis August. Es lassen sich verschiedene Stachelbeer-Sorten differenzieren: grüne, rote, gelbe, behaarte oder unbehaarte, mit fester oder feiner Schale. Über den Geschmack entscheidet der Reifegrad des Obstes: sauer bis süß können die Stachelbeeren schmecken. Unreife Stachelbeeren können sogar 5 Wochen lang gelagert werden (bei der Temperatur um 0°C), reife hingegen nur 3 Wochen. Aus […]

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Säurehaltige Lebensmittel

Wer vorhat abzunehmen, macht sich zwangsläufig Gedanken um die richtige Ernährung. Eine beliebte Art der Diät, besteht im kompletten Verzicht auf säurehaltige Lebensmittel. Im sogenannten basischen Fasten, wird der Speiseplan für einige Tage komplett auf basische Lebensmittel umgestellt. So purzeln schnell die Pfunde, da viele Kalorienbomben von säurehaltiger Beschaffung sind. Säurehaltige Lebensmittel – Beispiele Es gibt mehr säurehaltige Lebensmittel, als […]

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Zucker reduzieren lautet die Devise

Die Verlockungen sind groß. In jedem  gängigen Supermarkt sind die Regale prall gefüllt und voll mit leckeren Süßwaren jeglicher Art. Dieser Umstand wirkt sich auf die Ernährungsgewohnheiten der Bevölkerung aus. Jede Menge übergewichtiger Menschen, klagen über die unangenehmen Fettpolster und versuchen abzunehmen. Ein erster wichtiger Schritt liegt in der genauen Betrachtung des eigenen Verhaltens. Zucker reduzieren lautet die Devise. Was […]

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Warum sollte man fettarmes Fleisch essen?

Die gesunde Ernährung spielt immer eine Rolle im Leben. Nicht nur im Verlauf einer Diät, auch generell sollten die Menschen sich bewusster ernähren. Studien zeigen auf, dass mittlerweile fast ein Drittel der Bevölkerung Deutschlands übergewichtig ist bzw. tendenziell dazu neigt. Wie kann das Problem gelöst werden, ohne auf den Genuss und die Sinne verzichten zu müssen? Fleisch kommt in den […]

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