Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Gerade Bauchmuskulatur und Hüftbeuger Ausführung: In der Ausgangsposition Freeletics Übung Jackknives liegst du auf dem Rücken. Fersen, Beine, Gesäß und Schultern berühren den Boden. Die Hände berühren den Boden hinter dem Kopf. Bewege deine Beine und deinen Oberkörper gleichzeitig nach oben. Berühre deine Füße während deine Beine senkrecht zum Boden sind. Kehre …
Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Trizeps, Deltamuskel(Schulter), Trapezmuskel Ausführung: In der Ausgangsposition der Handstand-Push-ups befindest du dich im Handstand – angelehnt an eine Wand. Deine Arme sind vollkommen ausgestreckt. Die Hände sind höchstens so weit auseinander, dass die Ellenbogen am tiefsten Punkt der Bewegung einen 90° Winkel bilden. Du kannst deine Beine entweder ausstrecken oder anwinkeln. Bewege …
Ziel: Muskelaufbau u. Fettverbrennung Muskelgruppen: Gerade Bauchmuskulatur, Tiefe Bauchmuskulatur, Po, Brust Ausführung: Freeletics Übung Climbers beginnen aus dem Liegestütz-Stand. Bringe einen Fuß auf die Höhe deiner Hände. Führe einen Fußwechsel durch. Jede Seite zählt als eine Wiederholung. Während der gesamten Bewegung dürfen nur die Hände und Füße den Boden berühren und das Gesäß muss in …
Ziel: Fettverbrennung Muskelgruppen: Brust, Trizeps, Deltamuskel(Schulter) und Vorderer- und Hinterer Oberschenkel, Wadenmuskel Ausführung: In der Ausgangsposition der Freeletics Übung Burpees stehst du gerade da. Knie, Hüfte und Schultern sind in einer Linie. Bewege dich nach unten, strecke deine Beine nach hinten und berühre den Boden mit deiner Brust. Richte dich wieder auf und mache einen …
Fragen zu Freeletics Du hast Fragen zu Freeletics? Oder vielleicht Fragen rund um das Thema Ernährung? Dann bist du hier genau richtig! Ich beantworte dir gerne deine Fragen zu diesen Themen. Wenn du dich für Freeletics interessierst, aber vorher noch Fragen zum Training hast oder wie du dich ernähren solltest, um dein Ziel zu erreichen, …
Verändere dein LebenHast du Lust dich zu verändern? Möchtest du Abnehmen oder Muskeln aufbauen? Dann warte nicht länger, sondern verändere dein Leben! Ich suche fünf Personen, die sich und ihren Körper verändern möchten. Die fünf Personen werde ich 15 Wochen lang online beraten. Was genau ist der Plan? Die fünf Personen sollen 15 Wochen lang …
Verändere dein Leben erfolgreich mit Freeletics Weiterlesen »
Freeletics Ghost – Trete gegen deine eigene PB an! Mit jedem Freeletics Training, jedem Workout und jeder Max Einheit versucht der Athlet seine eigene persönliche Bestzeit (PB) zu brechen. Du versuchst, getreu nach dem Motto „Tomorrow i will lift harder than yesterday“ bei jedem Freeletics Training deine eigenen Bestleistungen zu überbieten. Dies fördert nicht nur …
Freeletics Ghost – Trete gegen deine eigene PB an! Weiterlesen »
Heute möchte ich hier auf meinem Blog ein neues Projekt von mir und zwei sehr guten Freunden vorstellen. Wer sich mit Fitness, egal ob zum Muskelaufbau, zum Abnehmen oder zum Steigern der Ausdauer auseinander setzt, stößt zwangsläufig auf den Begriff Supplemente (Nahrungsergänzungsmittel). Wer anfängt Supplemente zu konsumieren und seine Ernährung durch diese ergänzt, wird schnell …
Update Freeletics Coach Heute ist es soweit, die Freeletics App bekommt das Update – Das wichtigste aber vorweg, die ersten 1000 Käufe für den neuen Coach bekommen einen Rabatt von 30%! Hier die Fakten im Überblick: 100% Individualisiert Der neue Coach ist perfekt auf dein Fitnesslevel, deine Ziele und sogar auf deine Einschränkungen angepasst. Du …
Freeletics Coach – 30% auf die ersten 1000 Verkäufe Weiterlesen »
Freeletics Coach entwickelt sich weiter Mit dem neuen Upgrade Freeletics Coach, wird dieser nun noch mehr auf die Athleten eingehen – Die personalisierung auf einen selbst wird stärker sein als je zuvor. Somit wird das optimale Workout für jeden einzelnen erreicht und das Ziel Traumkörper rückt für jeden näher. Die bekannten Workouts wurden verbessert – …