Muskelaufbau

Protein-Schokolade

Print Rezept: Protein-Schokolade Es neues Rezept, das ich als Süßigkeiten-Ersatz verzehre: Protein-Schokolade. Schnelle Zubereitung, zugängliche Produkte, lecker, gesund und kalorienarm. Angaben in der Tabelle für die ganze Tafel Protein-Schokolade.Der Rest hängt von Euren beliebten Zutaten ab. Proteinpulver- reich an Eiweiß und Kalzium, stärkt das Immunsystem Joghurt – reich an Kalzium, Magnesium und Kalium stärkt …

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caseinprotein

Whey Protein: Geheimwaffe für Muskelaufbau?

Sport treiben und Muskeln aufbauen, die letztendlich wieder mehr Kalorien verbrennen – das ist untrennbar mit einem Lebensmittelbestandteil verbunden: Protein. Denn nur wer Eiweiß zu sich nimmt, hilft seinen Muskeln, sich zu entwickeln. Im Trend unter den Sportlern ist derzeit ein Eiweißpulver namens Whey Protein, denn es verspricht schnellen Muskelaufbau und hat im Vergleich der …

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Freeletics Trainingsplan 15 Wochen

Der Freeletics Trainingsplan 15 Wochen ist nicht nur ein weiterer gewöhnlicher Trainingsplan (wer erfahren möchte was Freeletics ist, erfährt hier das Wichtigste), sondern ein Workout, das speziell in der Gruppe Spaß macht. Erst in der Gruppe kommt der Freeletics Geist zum Vorschein. Natürlich kann man auch alleine den Freeletics Trainingsplan 15 Wochen machen, aber jeder …

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Semi-essenzielle Aminosäuren

Semi-essenzielle Aminosäuren Die gezielte Aufnahme semi-essenzieller Aminosäuren macht sich besonders in ganz bestimmten körperlichen Situationen notwendig. Sportlern und Rekonvaleszenten ist ihres erhöhten Bedarfs wegen die Aufnahme semi-essenzieller Aminosäuren anzuraten. L-Tyrosin Tyrosin wird in gewissem Umfang vom Körper aus Phenylalanin selbst synthetisiert. Der Tyrosinbedarf liegt bei mindestens 100 mg/Tag. Intensives Training, aber auch Rekonvaleszenz- und Stressphasen, …

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Nicht-Essentielle Aminosäuren

Nicht-essentielle Aminosäuren Nicht-essentielle Aminosäuren vermag der menschliche Organismus selbst herzustellen. Dabei hängt die Syntheserate von der ausreichenden Zufuhr von Makronährstoffen ab. Der Tagesbedarf unterliegt großen individuellen Schwankungen, die u.a. vom Grad der sportlichen Aktivitäten und von Diäten beeinflusst wird. Deshalb sind Mengenangaben nur in Ausnahmefällen möglich. L-Prolin Prolin wird innerhalb des Organismus aus L-Glutaminsäure und …

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Freeletics – Ein besonderer Sport

Freeletics – Ein besonderer Sport Freeletics ist längst keine unbekannte Sportart mehr. Doch was macht es eigentlich so besonders? Was hebt Freeletics von anderen Sportarten ab und wo liegen die Unterschiede? Zuerst einmal ist es so, dass man prinzipiell keine Materialien benötigt, um die Trainingseinheiten zu absolvieren. Man trainiert mit seinem Körper und das eigene …

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Rezept: Power Protein Salat

Print Power Protein Salat Mit diesem Salat werden dem Körper super viele Proteine zugeführt. Er schmeckt sehr lecker und hat gerade mal 482 kcal, dabei aber über 65g Protein. Von:: Stefan Kategorie: Low Carb : Mittagessen / Abendessen : 25 Minuten Vorbereitungszeit:  15 mins Kochzeit:  10 mins Gesamtzeit:  25 mins Zutaten – 50g Feldsalat Mix – 200g Putenfleisch …

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Essentielle Aminosäuren – Was muss ich darüber wissen?

Sie werden systematisch in essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren unterschieden. Darüber hinaus lassen sich semi-essentielle Aminosäuren abgrenzen. Während der Organismus nicht-essentielle Aminosäuren selbstständig synthetisieren kann, müssen die essentiellen Aminosäuren über die Ernährung zugeführt werden. Es gibt L- und D-Aminosäuren. Die Buchstaben L und D beschreiben die Anordnung ihrer Molekülgruppen um das asymmetrische Kohlenstoffatom in ihrem Kern. …

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Ausreichende Proteinversorgung für nachhaltigen Muskelaufbau

Ausreichende Proteinversorgung für nachhaltigen Muskelaufbau Eiweiß wird auch Protein genannt. Es besteht aus verschiedenen Aminosäuren und ist der einzige Makronährstoff, mit dessen Hilfe Muskulatur direkt aufgebaut wird. Schließlich bestehen die Muskeln aus Protein. Der Organismus ist zwar in der Lage, einige Aminosäuren aus anderen selbst herzustellen, andere wichtige Aminosäuren gelten wiederum als essenziell. Der Körper …

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