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Artikel mit dem Stichwort ‘Muskelaufbau’

Protein-Schokolade

Print Rezept: Protein-Schokolade Es neues Rezept, das ich als Süßigkeiten-Ersatz verzehre: Protein-Schokolade. Schnelle Zubereitung, zugängliche Produkte, lecker, gesund und kalorienarm. Angaben in der Tabelle für die ganze Tafel Protein-Schokolade.Der Rest hängt von Euren beliebten Zutaten ab. Proteinpulver- reich an Eiweiß und Kalzium, stärkt das Immunsystem Joghurt – reich an Kalzium, Magnesium und Kalium stärkt Knochen und Zähne, fördert Nervensystem […]

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Whey Protein: Geheimwaffe für Muskelaufbau?

caseinprotein

Sport treiben und Muskeln aufbauen, die letztendlich wieder mehr Kalorien verbrennen – das ist untrennbar mit einem Lebensmittelbestandteil verbunden: Protein. Denn nur wer Eiweiß zu sich nimmt, hilft seinen Muskeln, sich zu entwickeln. Im Trend unter den Sportlern ist derzeit ein Eiweißpulver namens Whey Protein, denn es verspricht schnellen Muskelaufbau und hat im Vergleich der Sorten einige interessante Eigenschaften. Was […]

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Freeletics Trainingsplan 15 Wochen

Der Freeletics Trainingsplan 15 Wochen ist nicht nur ein weiterer gewöhnlicher Trainingsplan (wer erfahren möchte was Freeletics ist, erfährt hier das Wichtigste), sondern ein Workout, das speziell in der Gruppe Spaß macht. Erst in der Gruppe kommt der Freeletics Geist zum Vorschein. Natürlich kann man auch alleine den Freeletics Trainingsplan 15 Wochen machen, aber jeder der dieses Workout in der […]

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Semi-essenzielle Aminosäuren

Semi-essenzielle Aminosäuren Die gezielte Aufnahme semi-essenzieller Aminosäuren macht sich besonders in ganz bestimmten körperlichen Situationen notwendig. Sportlern und Rekonvaleszenten ist ihres erhöhten Bedarfs wegen die Aufnahme semi-essenzieller Aminosäuren anzuraten. L-Tyrosin Tyrosin wird in gewissem Umfang vom Körper aus Phenylalanin selbst synthetisiert. Der Tyrosinbedarf liegt bei mindestens 100 mg/Tag. Intensives Training, aber auch Rekonvaleszenz- und Stressphasen, generieren einen erheblich höheren Bedarf. […]

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Nicht-Essentielle Aminosäuren

Nicht-essentielle Aminosäuren Nicht-essentielle Aminosäuren vermag der menschliche Organismus selbst herzustellen. Dabei hängt die Syntheserate von der ausreichenden Zufuhr von Makronährstoffen ab. Der Tagesbedarf unterliegt großen individuellen Schwankungen, die u.a. vom Grad der sportlichen Aktivitäten und von Diäten beeinflusst wird. Deshalb sind Mengenangaben nur in Ausnahmefällen möglich. L-Prolin Prolin wird innerhalb des Organismus aus L-Glutaminsäure und Ornithin synthetisiert. Wichtige Prolinlieferanten sind […]

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Freeletics – Ein besonderer Sport

Freeletics – Ein besonderer Sport Freeletics ist längst keine unbekannte Sportart mehr. Doch was macht es eigentlich so besonders? Was hebt Freeletics von anderen Sportarten ab und wo liegen die Unterschiede? Zuerst einmal ist es so, dass man prinzipiell keine Materialien benötigt, um die Trainingseinheiten zu absolvieren. Man trainiert mit seinem Körper und das eigene Gewicht unterstützt den Muskelaufbau. Für […]

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Rezept: Power Protein Salat

Print Power Protein Salat Mit diesem Salat werden dem Körper super viele Proteine zugeführt. Er schmeckt sehr lecker und hat gerade mal 482 kcal, dabei aber über 65g Protein. Von:: Stefan Kategorie: Low Carb : Mittagessen / Abendessen : 25 Minuten Vorbereitungszeit:  15 mins Kochzeit:  10 mins Gesamtzeit:  25 mins Zutaten – 50g Feldsalat Mix – 200g Putenfleisch – 90g Salakis Schafskäse light […]

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Essentielle Aminosäuren – Was muss ich darüber wissen?

Sie werden systematisch in essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren unterschieden. Darüber hinaus lassen sich semi-essentielle Aminosäuren abgrenzen. Während der Organismus nicht-essentielle Aminosäuren selbstständig synthetisieren kann, müssen die essentiellen Aminosäuren über die Ernährung zugeführt werden. Es gibt L- und D-Aminosäuren. Die Buchstaben L und D beschreiben die Anordnung ihrer Molekülgruppen um das asymmetrische Kohlenstoffatom in ihrem Kern. Im menschlichen Organismus werden zur […]

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Ausreichende Proteinversorgung für nachhaltigen Muskelaufbau

Ausreichende Proteinversorgung für nachhaltigen Muskelaufbau Eiweiß wird auch Protein genannt. Es besteht aus verschiedenen Aminosäuren und ist der einzige Makronährstoff, mit dessen Hilfe Muskulatur direkt aufgebaut wird. Schließlich bestehen die Muskeln aus Protein. Der Organismus ist zwar in der Lage, einige Aminosäuren aus anderen selbst herzustellen, andere wichtige Aminosäuren gelten wiederum als essenziell. Der Körper kann diese Aminosäuren nicht selbst […]

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Montag geht es los: 15 Wochen Freeletics

Am Montag starte ich in die 2. Runde 15 Wochen Freeletics Vor zwei Wochen habe ich angekündigt wieder mit Freeletics zu beginnen. Die Zeit im Fitnessstudio neigt sich wieder dem Ende zu, da ich wieder richtig Lust auf 15 Wochen Freeletics habe. Leider konnte ich im Studio nicht an die Erfolge anknüpfen, die ich bei 15 Wochen Freeletics noch gefeiert […]

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