Makrele Kalorien, roh
| Nähwerte (100 g) | Täglicher Bedarf | |
|---|---|---|
| Bezeichnung: Makrele roh | ||
| Nährwerte | ||
| Energie | 180kcal | |
| Eiweiß | 19 g | 70 g |
| Kohlenhydrate | 0g | |
| Fett | 12 g | 60 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 30 g |
| Mineralien | ||
| Eisen | 1 mg | 14 mg |
| Kupfer | 0,15 mg | 1500 µg |
| Kalium | 395 mg | 2000 mg |
| Magnesium | 30 mg | 300 mg |
| Zink | 0,4 mg | 15 mg |
| Phosphor | 245 mg | 800 mg |
| Natrium | 95 mg | 550 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin A | 100 µg | 800 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 1400 µg |
| Vitamin B3 (PP) | 7,5 mg | 18000 µg |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 2000 µg |
| Vitamin B12 | 8 µg | 3 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 100 mg |
| Vitamin D | 200 IU | 5-10µg |
| Vitamin E | 1,25 mg | 12000 µg |