Makrele Kalorien, geräuchert 389
| Nähwerte (100 g) | Täglicher Bedarf | |
|---|---|---|
| Bezeichnung: Makrele geräuchert | ||
| Nährwerte | ||
| Energie | 220 kcal | |
| Eiweiß | 20,5 g | 70 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Fett | 15,5 g | 60 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 30 g |
| Mineralien | ||
| Eisen | 1,3 mg | 14 mg |
| Kupfer | 0,2 mg | 1500 µg |
| Kalium | 510 mg | 2000 mg |
| Magnesium | 40 mg | 300 mg |
| Zink | 0,5 mg | 15 mg |
| Phosphor | 280 mg | 800 mg |
| Natrium | 130 mg | 550 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin A | 105 µg | 800 µg |
| Vitamin B5 | 0,6 mg | 6000 µg |
| Vitamin B6 | 0,7 mg | 2000 µg |
| Vitamin B9 | 0,7 µg | 400 µg |
| Vitamin B12 | 10,5 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 1,3 µg | 5-10µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 12000 µg |