Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Gerade Bauchmuskulatur und Hüftbeuger Ausführung: In der Ausgangsposition Freeletics Übung Jackknives liegst du auf dem Rücken. Fersen, Beine, Gesäß und Schultern berühren den Boden. Die Hände berühren den Boden hinter dem Kopf. Bewege deine Beine und deinen Oberkörper gleichzeitig nach oben. Berühre deine Füße während deine Beine senkrecht zum Boden sind. Kehre …
Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Trizeps, Deltamuskel(Schulter), Trapezmuskel Ausführung: In der Ausgangsposition der Handstand-Push-ups befindest du dich im Handstand – angelehnt an eine Wand. Deine Arme sind vollkommen ausgestreckt. Die Hände sind höchstens so weit auseinander, dass die Ellenbogen am tiefsten Punkt der Bewegung einen 90° Winkel bilden. Du kannst deine Beine entweder ausstrecken oder anwinkeln. Bewege …
Ziel: Muskelaufbau u. Fettverbrennung Muskelgruppen: Gerade Bauchmuskulatur, Tiefe Bauchmuskulatur, Po, Brust Ausführung: Freeletics Übung Climbers beginnen aus dem Liegestütz-Stand. Bringe einen Fuß auf die Höhe deiner Hände. Führe einen Fußwechsel durch. Jede Seite zählt als eine Wiederholung. Während der gesamten Bewegung dürfen nur die Hände und Füße den Boden berühren und das Gesäß muss in …
Ziel: Fettverbrennung Muskelgruppen: Brust, Trizeps, Deltamuskel(Schulter) und Vorderer- und Hinterer Oberschenkel, Wadenmuskel Ausführung: In der Ausgangsposition der Freeletics Übung Burpees stehst du gerade da. Knie, Hüfte und Schultern sind in einer Linie. Bewege dich nach unten, strecke deine Beine nach hinten und berühre den Boden mit deiner Brust. Richte dich wieder auf und mache einen …
Am Montag starte ich in die 2. Runde 15 Wochen Freeletics Vor zwei Wochen habe ich angekündigt wieder mit Freeletics zu beginnen. Die Zeit im Fitnessstudio neigt sich wieder dem Ende zu, da ich wieder richtig Lust auf 15 Wochen Freeletics habe. Leider konnte ich im Studio nicht an die Erfolge anknüpfen, die ich bei …
Das kleine Fitnessstudio für zu Hause Viele Menschen da draußen wollen regelmäßig Sport machen, doch fehlt ihnen oft die Zeit dazu. Egal ob Sportbegeisterter oder Sportanfänger, das mit dem Sport im Fitnessstudio und der Zeit hört man ganz oft. Doch ist das wirklich so? Macht uns da der Schweinehund, der in jedem von uns lebt …
Meine Erfahrung mit Freeletics Nach dem ich damals die Videos von Arne und Levant auf Facebook gesehen hatte, war ich sofort von dem Sport Freeletics begeistert. Bereits am nächsten Tag stand für mich schon fest, dass ich dies ausprobieren wollte. So legte ich mir also den Freeletics Strength Guide zu und motivierte noch ein paar …
Freeletics Woche 15 von 15 – Das Finale Nun war es so weit, die letzte Hell Week in Woche 15. stand auf meinem Freeletics Strength Plan. Da ich diesmal nicht so leichtsinnig wie in der ersten Hell Week (Woche 7) vorgehen wollte, habe ich meine Arbeitszeiten so geregelt, dass ich an mehreren Tagen die Woche …
Meine 14. Woche Freeletics Wie versprochen nun die Zusammenfassung der 14. Woche meiner 15. Wochen Freeletics. Die 14. Woche war wie bereits in Woche 13 angekündigt etwas „harmloser“ als die vergangenen Wochen. Man könnte dies auch als die Ruhe vor dem Sturm (Woche 15. ist die Hell Week Woche) bezeichnen. Das die Woche aber etwas …
Meine 13. Woche Freeletics Es ist mal wieder Zeit für einen Bericht! In der 13. Woche bekam ich es mal wieder mit dem Workout Artemis zu tun – Beim letzten mal wo ich im Training „Artemis“ absolvieren musste, konnte ich leider nur eine sehr schlechte Zeit (62:44 Minuten mit Stern) hinlegen. Diesmal habe ich mich …