Muskelaufbau

Mehrkomponentenprotein

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Mehrkomponentenprotein Eigenschaften Fakten: Was ist Mehrkomponentenprotein? Ein Protein welches aus verschiedenen Proteinen zusammengemischt wurde. Warum Mehrkomponentenprotein? Es besteht aus verschiedenen Proteinen und kann so auf viele Vorteile die einzelne Proteine bieten zurückgreifen. Wann soll Mehrkomponentenprotein genommen werden? Morgens, vor und nach dem Training. Mehrkomponentenprotein wird häufig als einfaches Standardprotein verkauft. Es ist selten so hochkonzentriert wie …

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Tipps für die richtige Sportlerernährung

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Tipps für die richtige Sportlerernährung Wer viel Sport treibt, sollte auch auf eine ausgewogene Ernährung achten – eine nahrhafte Sportlerernährung, die den körperlichen Anstrengungen gerecht wird und diese ausgleicht. Während Kraftsportler auf Proteine setzen sollten, liegen Ausdauersportler mit ausreichend Kohlenhydraten auf der sicheren Seite. So ist beste Leistungsfähigkeit garantiert. Proteine für mehr Muskelaufbau: Eier, Fleisch …

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Sojaprotein

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Sojaprotein Eigenschaften Fakten: Was ist Sojaprotein? Sojaprotein ist ein Protein, dass nach Entfernung von Fett und Kohlenhydrate aus Sojabohnen gewonnen wird. Warum Sojaprotein? Sojaprotein kann die Muskelerholung und den Abbau von Körperfett unterstützen. Wann soll Sojaprotein genommen werden? Vor und nach dem Training. Sojaprotein ist ein wahres Powerpaket wenn es um Pflanzenproteine geht. Soja enthält Phytoöstrogene …

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Rinderprotein

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Rinderprotein Eigenschaften Fakten: Was ist Rinderprotein? Protein welches nach Entfernung von Fett und Cholesterin aus Rindfleisch gewonnen wird. Warum Rinderprotein? Wird sehr schnell vom Körper aufgenommen und verfügt über gute Aminosäuren und Creatin. Wann soll Rinderprotein genommen werden? Morgens, vor und nach dem Training. Bei der Herstellung von Rinderproteinpulver wird das Cholesterin und das Fett aus …

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Eiweissprotein

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Eiweissprotein Eigenschaften Fakten: Was ist Eiweissprotein? Protein welches aus Hühnereiweiß gewonnen wird. Warum Eiweissprotein? Eiweissprotein ist reich an BCAAs und Arginin. Wann soll Eiweissprotein genommen werden? Die Einnahme von Eiweissprotein empfiehlt sich vor allem nach dem Training (mit Molkeprotein) und vor dem Schlafengehen (mit Caseinprotein). Eiweissprotein gehört zu den hochwertigsten Proteinen die es gibt – Dies …

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Caseinprotein

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Caseinprotein Eigenschaften Fakten: Was ist Caseinprotein? Der mizellare Anteil des Milchproteins. Warum Caseinprotein? Wird sehr langsam vom Körper verdaut und versorgt somit den Körper über einen langen Zeitraum mit wichtigen Nährstoffen. Wann soll Caseinprotein genommen werden? Nach dem Training (mit höherem Anteil von Molkeprotein), zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafen gehen. Milchprotein besteht aus ca. 20% Molkeprotein …

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Molkeprotein

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Molkeprotein Eigenschaften Fakten: Was ist Molkeprotein? Der lösliche Anteil von Milchprotein. Warum Molkeprotein? Wird sehr schnell vom Körper aufgenommen, die enthaltenen Aminosäuren werden schnell zu den Muskeln transportiert. Wann soll Molkeprotein genommen werden? Morgens, vor und nach dem Training. Molkeprotein wird am häufigsten verwendet und gehört daher zu den beliebtesten Proteinpulvern überhaupt. Dieses Protein (auch unter …

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Milchprotein

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Milchprotein Eigenschaften Fakten: Was ist Milchprotein? Milchprotein ist ein aus Kuhmilch gewonnenes Protein – Bei der Herstellung werden Wasser, Fette und Kohlenhydrate entfernt. Warum Milchprotein? Milchprotein enthält ca. 80% Casein und 20% Molke. Wann soll Milchprotein genommen werden? Morgens, nach dem Training und vor dem Schlafengehen. Ein Glas Vollmilch (245 ml) enthält ca. 11 Gramm Kohlenhydrate, …

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Artikelreihe: Protein

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Artikelserie Proteine Wer ins Fitnessstudio geht, verfolgt oft das Ziel Muskeln aufzubauen. Doch immer wieder hört man, dass dies nicht so ganz funktioniert wie sich die Athleten vorstellen. Um schneller Sichtbare Erfolge erzielen zu können, setzen immer mehr Sportler auf Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinshakes. Leider ist das trinken von Proteinshakes teilweise immer noch verpönt und Menschen …

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