Tags: Training

Berufsleben und Sport

Die Hälfte des Tages verbringen wir in der Arbeit. Die restliche Zeit haben wir theoretisch für uns übrig, allerdings widmen wir die Zeit in der Praxis der Familie und anderen Pflichten wie Aufräumen, Kochen usw. Wir sollten aber jeden Tag mindestens eine Stunde für uns selbst erübrigen und um sich um unsere Gesundheit sorgen. Sport […]

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Ewelina / 0
Freelatics Übungen oder free athletics Übungen?

Wie heißt eigentlich das seit ein paar Jahren populäre Training, über das viel im Internet gesprochen wird? Free… free Übungen was? Wie klingt der richtige Name eigentlich? Meine Lieben, es sind keine Freelatics Übungen oder free athletics Übungen, sondern Freeletics Übungen. Obwohl der Name englisch klingt, kommt das Fitnessprogramm nicht aus den Vereinigten Staaten oder […]

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Ewelina / 0
Wie nehme ich richtig ab?

Der Trend möchte einfach nicht abreißen. Er heiß Diät halten und sportlich aussehen. Viele fragen sich deswegen: Wie nehme ich richtig ab? Wie erreiche ich schnell gute Effekte? Die Antwort kann nur so klingen: durch systematische Arbeit an sich selbst – sowohl in der Küche als auch in der Sporthalle/-platz. Wie nehme ich richtig ab? […]

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Ewelina / 0
Freeletics Übungen vorgestellt!

Um erfolgreich abzunehmen, existieren verschiedene Möglichkeiten. Neben der klassischen Form einer konventionellen Diät, kann mit Hilfe eines Trainingsplans der Körper trainiert werden. Spezielle Freeletics Übungen verhelfen zu einer wohlgeformten Figur und im persönlichen Fitnessplan sollten die Körpergewichtsübungen nicht fehlen. Jede Menge Ausführungen und Trainingseinheiten, bieten für jeden ambitionierten Sportler vielfältige Möglichkeiten. Freeletics Übungen – Prinzip […]

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Kristina / 0
Freeletics Hell Week

Wie hart die Freeletics Hellweek sein kann, könnt ihr euch die Erfahrung von Stefan durchlesen. Die Freeletics Hell Week Workouts sind ein guter Test seines Leistungsvermögens. Hierbei trennt sich die Spreu vom Weizen. Wer die Wochen zuvor das Freeletics Trainingsprogramm gut trainiert hat, wird mit Mühe die Freeletics Hell Week Days überstehen. All diejenigen, die […]

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Piotr / 0
Freeletics Trainingsplan 15 Wochen

Der Freeletics Trainingsplan 15 Wochen ist nicht nur ein weiterer gewöhnlicher Trainingsplan (wer erfahren möchte was Freeletics ist, erfährt hier das Wichtigste), sondern ein Workout, das speziell in der Gruppe Spaß macht. Erst in der Gruppe kommt der Freeletics Geist zum Vorschein. Natürlich kann man auch alleine den Freeletics Trainingsplan 15 Wochen machen, aber jeder […]

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Piotr / 0
Freeletics Übung Squats

Ziel: Fettverbrennung Muskelgruppen: vorderer und hinterer Oberschenkel, Po, Hüfte Ausführung: Freeletics Übung Squats beginnen aus dem geraden Stand. Knie, Hüfte und Schultern bilden eine Linie. Die Fersen sind maximal schulterbreit auseinander. Senke deine Hüfte unter Kniehöhe (Kniewinkel sollte deutlich kleiner sein als 90%) Kehre zurück in die Ausgangsposition, um eine Wiederholung abzuschließen. Die Hände dürfen […]

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Piotr / 0
Freeletics Übung SitUps

Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Gerade Bauchmuskulatur, Hüftbeuger Ausführung: Die Freeletics Übung SitUps beginnen aus sitzender Position. Beide Hände berühren den Boden vor deinen Füßen. Bewege deinen Oberkörper nach unten und berühre mit beiden Händen den Boden hinter deinem Kopf. Kehre zurück in die Ausgangsposition, um eine Wiederholung abzuschließen. Das Gesäß muss während der gesamten Bewegung auf […]

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Piotr / 0
Freeletics Übung PushUps

Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Deltamuskel(Schulter), Trizeps, Brust Ausführung: Bei der Freeletics Übung PushUps liegst du in der Ausgangsposition auf dem Bauch. Dabei berührt die Brust den Boden. Die Füße sollten maximal schulterbreit auseinanderliegen, die Hände sollten höchstens so weit auseinander sein, dass die Ellenbogen einen 90° Winkel bilden. Drücke dich hoch, bis deine Arme vollkommen ausgestreckt […]

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Piotr / 0
Freeletics Übung Leg Levers

Ziel: Muskelaufbau Muskelgruppen: Hüftbeuger, gerade Bauchmuskulatur Ausführung: In der Ausgangsposition der Freeletics Übung Leg Levers liegst du auf dem Rücken. Fersen, Beine, Gesäß und Schultern berühren den Boden. Hebe beide Beine gleichzeitig an, bis sie senkrecht zum Boden sind (die Beine müssen ganze Zeit sich parallel zueinander befinden). Bewege sie zurück in die Ausgangsposition, um […]

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Piotr / 0