Tags: Muskelaufbau

Freeletics Trainingsplan 15 Wochen

Der Freeletics Trainingsplan 15 Wochen ist nicht nur ein weiterer gewöhnlicher Trainingsplan (wer erfahren möchte was Freeletics ist, erfährt hier das Wichtigste), sondern ein Workout, das speziell in der Gruppe Spaß macht. Erst in der Gruppe kommt der Freeletics Geist zum Vorschein. Natürlich kann man auch alleine den Freeletics Trainingsplan 15 Wochen machen, aber jeder […]

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Piotr / 0
Semi-essenzielle Aminosäuren

Semi-essenzielle Aminosäuren Die gezielte Aufnahme semi-essenzieller Aminosäuren macht sich besonders in ganz bestimmten körperlichen Situationen notwendig. Sportlern und Rekonvaleszenten ist ihres erhöhten Bedarfs wegen die Aufnahme semi-essenzieller Aminosäuren anzuraten. L-Tyrosin Tyrosin wird in gewissem Umfang vom Körper aus Phenylalanin selbst synthetisiert. Der Tyrosinbedarf liegt bei mindestens 100 mg/Tag. Intensives Training, aber auch Rekonvaleszenz- und Stressphasen, […]

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Stefan / 0
Nicht-Essentielle Aminosäuren

Nicht-essentielle Aminosäuren Nicht-essentielle Aminosäuren vermag der menschliche Organismus selbst herzustellen. Dabei hängt die Syntheserate von der ausreichenden Zufuhr von Makronährstoffen ab. Der Tagesbedarf unterliegt großen individuellen Schwankungen, die u.a. vom Grad der sportlichen Aktivitäten und von Diäten beeinflusst wird. Deshalb sind Mengenangaben nur in Ausnahmefällen möglich. L-Prolin Prolin wird innerhalb des Organismus aus L-Glutaminsäure und […]

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Stefan / 0
Freeletics – Ein besonderer Sport

Freeletics – Ein besonderer Sport Freeletics ist längst keine unbekannte Sportart mehr. Doch was macht es eigentlich so besonders? Was hebt Freeletics von anderen Sportarten ab und wo liegen die Unterschiede? Zuerst einmal ist es so, dass man prinzipiell keine Materialien benötigt, um die Trainingseinheiten zu absolvieren. Man trainiert mit seinem Körper und das eigene […]

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Stefan / 0
Rezept: Power Protein Salat

Power Protein Salat Recipe Type: Mittagessen / Abendessen Cuisine: Low Carb Author: Stefan Prep time: 15 mins Cook time: 10 mins Total time: 25 mins Serves: 25 Minuten Mit diesem Salat werden dem Körper super viele Proteine zugeführt. Er schmeckt sehr lecker und hat gerade mal 482 kcal, dabei aber über 65g Protein. Ingredients – […]

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Stefan / 0
Essentielle Aminosäuren – Was muss ich darüber wissen?

Sie werden systematisch in essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren unterschieden. Darüber hinaus lassen sich semi-essentielle Aminosäuren abgrenzen. Während der Organismus nicht-essentielle Aminosäuren selbstständig synthetisieren kann, müssen die essentiellen Aminosäuren über die Ernährung zugeführt werden. Es gibt L- und D-Aminosäuren. Die Buchstaben L und D beschreiben die Anordnung ihrer Molekülgruppen um das asymmetrische Kohlenstoffatom in ihrem Kern. […]

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Stefan / 0
Ausreichende Proteinversorgung für nachhaltigen Muskelaufbau

Ausreichende Proteinversorgung für nachhaltigen Muskelaufbau Eiweiß wird auch Protein genannt. Es besteht aus verschiedenen Aminosäuren und ist der einzige Makronährstoff, mit dessen Hilfe Muskulatur direkt aufgebaut wird. Schließlich bestehen die Muskeln aus Protein. Der Organismus ist zwar in der Lage, einige Aminosäuren aus anderen selbst herzustellen, andere wichtige Aminosäuren gelten wiederum als essenziell. Der Körper […]

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Stefan / 0
Montag geht es los: 15 Wochen Freeletics

Am Montag starte ich in die 2. Runde 15 Wochen Freeletics Vor zwei Wochen habe ich angekündigt wieder mit Freeletics zu beginnen. Die Zeit im Fitnessstudio neigt sich wieder dem Ende zu, da ich wieder richtig Lust auf 15 Wochen Freeletics habe. Leider konnte ich im Studio nicht an die Erfolge anknüpfen, die ich bei […]

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Stefan / 0
Mehrkomponentenprotein

Mehrkomponentenprotein Eigenschaften Fakten: Was ist Mehrkomponentenprotein? Ein Protein welches aus verschiedenen Proteinen zusammengemischt wurde. Warum Mehrkomponentenprotein? Es besteht aus verschiedenen Proteinen und kann so auf viele Vorteile die einzelne Proteine bieten zurückgreifen. Wann soll Mehrkomponentenprotein genommen werden? Morgens, vor und nach dem Training. Mehrkomponentenprotein wird häufig als einfaches Standardprotein verkauft. Es ist selten so hochkonzentriert wie […]

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Stefan / 0
Tipps für die richtige Sportlerernährung

Tipps für die richtige Sportlerernährung Wer viel Sport treibt, sollte auch auf eine ausgewogene Ernährung achten – eine nahrhafte Sportlerernährung, die den körperlichen Anstrengungen gerecht wird und diese ausgleicht. Während Kraftsportler auf Proteine setzen sollten, liegen Ausdauersportler mit ausreichend Kohlenhydraten auf der sicheren Seite. So ist beste Leistungsfähigkeit garantiert. Proteine für mehr Muskelaufbau: Eier, Fleisch […]

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Stefan / 0