Freeletics Hell Week Day 1
In dieser (7. Woche) stand meine erste Freeletics Hell Week an – 3 Trainingstage mit jeweils 3 Workouts an den Trainingstagen!
Meinen erstenFreeletics Hell Day habe ich mehr oder weniger erfolgreich absolviert.
Vorbereitet mit 3 Liter Wasser, Bananen und einem Iso-Drink ging es zum Bolzplatz – Start war gegen 19 Uhr.
Ein wenig gequatscht, aufgewärmt und los ging es. Das erste Workout ging auch gut voran, beim zweiten Workout war man schon ein paar Minuten langsamer als sonst, aber dann das dritte Workout….19 Minuten über der normalen Zeit! Zum Ende hin wurden die Beine immer schwerer und jeder einzelne Burpee war ein richtiger K(r)ampf! Burpees…wie ich sie hasse! Und 250 davon an einem Tag…Kein Kommentar.
Der erste Freeletics Hell Day hat mich sehr gefordert, umso länger es ging umso langsamer wurde ich. Nichts mehr mit Tempo und Volldampf, es war am Ende eher ein herumgeschipper, da der Körper einfach nicht mehr konnte/wollte. Aber wie heißt es so schön: Never Quit! Und so waren wir bis 22 Uhr auf’m Platz und haben uns mehrere Stunden gequält.
Die Nacht war eine pure Quälerei – Schlafen ging überhaupt nicht, da die Beine schwer wie Blei waren und bei jeder Bewegung so geschmerzt haben, als würde jemand mit einem Hammer darauf herumhämmern!
Daher kam ich auf nur eine Stunde Schlaf und einen harten nächsten Tag.
Der Hell Day machte sich am nächsten Tag auch mehr als bemerkbar, zu wenig Schlaf und ein starker Muskelkater in den Beinen waren die Folge der Workouts. Arme, Schultern und Brust hatten nur einen „leichten“ Muskelkater abbekommen, dieser war nicht der Rede wert.
Heute steht der zweite Freeletics Hell Day an und es heißt mal wieder: Den Muskelkater ignorieren und drüber hinweg trainieren.
Bis zum nächsten mal…
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Komme in die Form deines Lebens und starte jetzt mit Freeletics durch!
Den Trainingsplan bekommst du auf der Internetseite von Freeletics.com
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Welche Übungen sind gem. deines Trainingsplanes in der Hell Week dran?
Meine startet am Donnerstag und ich habe den Cardio & Strength Pan.
1. Tag: Dione, Poseidon, Venus
2. Tag: Artemis, Metis, Aphrodite
3. Tag: Poseidon, Zeus, Iris
Hallo Barney,
meine Workouts stammen aus dem Strength Guide.
Ich wünsche dir viel Spaß bei der Hell Week – Sie ist eine ganz interessante Erfahrung 🙂
Beste Grüße
Stefan
Du schreibst über den Muskelkater hinweg trainieren.. Ist das nicht gerade ein Fehler? Der Körper warnt dich doch durch den Schmerz vor Überlastung..
Hallo Alper,
im Normalfall würde ich das auch sagen.
Hier ist es allerdings so, dass einem keine andere Möglichkeit bleibt und das natürlich nicht die Regel ist.
Gruß
Stefan
Hallo Benard,
das kann jeder machen wie er möchte. Das wichtige ist nur, dass du alle Workouts an einem Tag absolvierst.
Wenn dein erstes Workout ein kleineres ist, würde ich das z.B. schon vorher machen und dann die anderen beiden größeren Workouts direkt hintereinander mit einer kurzen Pause (10 Minuten zwischendrin).
Wir haben alle Workouts direkt hintereinander gemacht, andere wiederum wie oben beschrieben. 🙂
Beste Grüße
Stefan