Rezept: Smoothie Mango
In der Frühlingszeit brauchen wir an sonnigen Tagen etwas Erfrischendes. Gerne kaufen wir Eis oder Cocktails. Gekaufte Produkte sind in der Regel sehr kalorienreich, da diese viel Zucker und Sahne enthalten. Wenn wir an Kalorien sparen möchten, können wir zu Hause einen leckeren erfrischenden Smoothie Mango zubereiten, der ähnlich wie Eis schmeckt, aber kalorienärmer ist. Ohne Zuckerzusatz und ohne unnötiges Fett. Lecker, vitaminreich und fit! Rezept für 3 Portionen (Angaben in der Tabelle für eine Portion).
Mango – reich an Vitamin A und E sowie Vitaminen der B-Gruppe, stärkt das Nerven- und Immunsystem sowie sorgt für eine schöne Haut und gute Sehkraft
Banane – magnesiumreich, liefert Kalzium und Kalium, sorgt für ein gesundes Herz und Regenration, verbessert Konzentration und ist gut bei Schlafstörungen
Orangensaft – reich an Beta-Karotin, Vitamin C und Vitaminen der B-Gruppe sowie Kalium (beschleunigt den Stoffwechsel, hilft beim Kampf gegen Krebs)
Griechischer Naturjoghurt – eiweißreich, beschleunigt den Stoffwechsel
Von:: Ewelina
Kategorie: Abnehmen
: Frühstück
Zutaten
- 1 Stück Mango
- 1 Banane
- 4 EL Orangensaft
- 5 EL griechisches Naturjoghurt
Zubereitung
- Mango schälen, in Würfel schneiden und über Nacht im Gefrierschrank stehen lassen.
- Am nächsten Tag gefrorene Mango in einer Schüssel mit einer geschälten Banane, Orangensaft und griechischem Naturjoghurt mit einem Pürierstab mixen.
Ernaehrung
kcal: 116 kcal Fett: 1,51 g Kohlenhydrate: 21,7 g Eiweiss: 2,7 g