Rezept: Joghurt mit Himbeeren, Zimt und Chia-Samen
Immer wenn ich Lust auf etwas Süßes habe, esse ich Obst. Ich mag besonders die Verbindung von Obst und fettarmem Joghurt in verschiedener Form. Ich vermeide überzuckerte Joghurts aus Supermärkten, deswegen schlage ich Euch heute ein Rezept für einen Joghurt mit Himbeeren, Zimt und Chia-Samen vor. Tipps: Wenn ihr es zum Frühstück essen möchtet, gibt ihr 3-4 EL Haferflocken dazu. Ihr könnt auch gerne alle Zutaten vor dem Essen mit einem Pürierstab zerkleinern.
Joghurt – phosphor- und kalziumreich, beugt Mundgeruch vor, empfehlenswert bei Antibiotikaeinnahme
Himbeeren – reich an Vitamin C und Vitaminen der B-Gruppe, Kalzium, Magnesium, entzündungshemmend und antibakteriell, wirken beruhigend und lindern Menstruationsschmerzen
Zimt – reich an Ballaststoffe, Kalzium und Eisen, hilft bei Erkrankungen, Blähungen und Menstruationsschmerzen
Chia-Samen – reich an Proteine, Omega-3-Säure, Ballaststoffe, beschleunigen den Stoffwechsel
Von:: Ewelina
Kategorie: Abnehmen
: Frühstück
Zutaten
- 1 Becher fettarmen Joghurts
- ca. 20 Stück frischer oder gefrorener Himbeeren
- ½ TL Zimt
- 2 TL Chia-Samen
Zubereitung
- Joghurt mit Chia-Samen und Zimt in einer Box verrühren.
- Himbeeren darauf legen.
- Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.
- Am nächsten Tag als Frühstück oder Zwischenmahlzeit genießen.
Ernaehrung
kcal: 230 kcal Fett: 11 g Kohlenhydrate: 12 g Eiweiss: 13 g