Zander Kalorien, roh
Nähwerte (100 g) | Täglicher Bedarf | |
---|---|---|
Bezeichnung: Zander roh | ||
Nährwerte | ||
Energie | 83 kcal | |
Eiweiß | 70 g | |
Kohlenhydrate | 60 g | |
Fett | ||
Ballaststoffe | 30 g | |
Mineralien | ||
Eisen | 0,9 mg | 14 mg |
Kupfer | 0,04 mg | 1500 µg |
Kalium | 340 mg | 2000 mg |
Magnesium | 30 mg | 300 mg |
Zink | 0,6 mg | 15 mg |
Phosphor | 220 mg | 800 mg |
Natrium | 57 mg | 550 mg |
Vitamine | ||
Vitamin A | 9 µg | 800 µg |
Vitamin B1 | 0,16 mg | 1400 µg |
Vitamin B3 (PP) | 2,3 mg | 18000 µg |
Vitamin B6 | 0,3 mg | 2000 µg |
Vitamin B12 | 5 µg | 3 µg |
Vitamin C | 1 mg | 100 mg |
Vitamin D | 28 IU | 5-10 µg |
Vitamin E | 1,25 mg | 12000 µg |