Obst ist ein wichtiges Element unserer Diät. Früchte liefern viele wichtige Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffe, stärken das Immunsystem, sorgen für eine junge und gesunde Haut sowie eine gute Sehkraft, schützen vor Sklerose und beschleunigen den Stoffwechsel.
Laut der Gesundheitspyramide soll jede erwachsene Person drei Obstportionen täglich verzehren. Um dem Organismus alle unerlässlichen Minieralien und Vitaminen zu liefern, solltest Du für eine Vielfalt der verzehrten Früchte sorgen. Aus diesem Grunde vermische verschiedene Früchte miteinander – mach einen Obstsalat, Smoothie oder vermische sie mit Haferbrei. Und vergiss nicht: frisches Obst ist wesentlich gesunder.
Suchst Du nach ballaststoffreichen Früchten? Wähl z.B. Feijoa, Cherimoya, Brombeeren, Himbeeren und Birnen.
Möchtest Du Dein Immunsystem stärken und Dein Körper vor Erkrankungen schützen? In diesem Fall sind Erdbeeren Erdbeeren, Orangen, Himbeeren empfehlenswert, die beste Lieferanten von Vitamin C unter den Obstsorten sind.
Sorgst Du dich um deine Augen? Dann verzehre Melonen, die an Vitamin A reich sind und Zitrusfrüchte, besonders Orangen .
Willst Du Deine Konzentration verbessern und bessere Leistungen beim Lernen erbringen? Du brauchst magnesiumreiches Obst. Iss folgende Magnesiumlieferanten: Bananen, Orangen, Äpfel, Kiwi.
Legst Du großen Wert auf dein Aussehen und möchtest Du eine junge und gesunde Haut haben? Dann solltest Du in Deine Diät Kiwi, Orangen, Aprikosen und Brombeeren miteinbeziehen.
Was findest Du in der Nährwerttabelle Obst?
Überlegst Du welche Früchte für Dich geeignet sind? Die Nährwerttabelle Obst kann Dir bei Planung eines gut ausgewogenen Diätplanes helfen. Auf unserer Seite findest Du eine Nährwerttabelle Obst. In der allgemeinen Nährwerttabelle Obst findest Du die Namen des populärsten Obstsorten sowie folgende Informationen:
• Kalorien,
• Kohlenhydrate,
• Eiweiß,
• Fett,
• Wasser
• und Ballaststoffe.
Die Daten beziehen sich immer auf 100g frisches Obst. Wenn Du auf den Namen des gewählten Obstes z.B. Banane klickst, erhältst Du detaillierte Informationen zu der jeweiligen Frucht. In den detaillierten Tabellen erfährst Du welche Mineralien und Vitaminen jeweilige Früchte enthalten und welchen täglichen Bedarf sie decken.