Heilfasten – Vor- und Nachteile im Überblick

Heilfasten – Vor- und Nachteile im Überblick

drinking-87155_640Fasten, um Körper und Geist etwas Gutes zu tun, hat eine lange Tradition. Verschiedene Formen eines rituellen Verzichts auf Nahrung sind schon in den unterschiedlichsten Religionen verankert. Auch heute ist das Heilfasten beliebt – aus verschiedenen Gründen.
Die einen möchten damit Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen und Gewicht verlieren, andere hoffen auf eine Entgiftung. Außerdem ist der Anteil derjenigen, die im Fasten auch einen geistigen „Reinigungsprozess“ sehen, hoch. Allerdings ist das Heilfasten nicht unumstritten.

Die Vorteile des Verzichts auf Nahrung

Über einige Dinge sind sich eigentlich alle Mediziner einig. So sollten kranke Menschen nur unter fachmännischer Betreuung fasten. Aber auch, wenn Sie gesund sind, sollten Sie es nicht übertreiben. Eine Woche gilt als maximale Zeit für das Heilfasten. Am besten verzichten Sie auch nicht ganz auf die Zufuhr von Kalorien, um Muskelabbau vorzubeugen. Die Aufnahme von etwa 500 Kalorien am Tag ist empfehlenswert. Dann können Sie beim Fasten von folgenden Vorteilen profitieren:

  • Heilfasten wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel im Körper aus. Der Darm wird gereinigt, der Cholesterin- und der Zuckerspiegel sinken.
  • Auch der Blutdruck normalisiert sich.
  • Wer fastet, gibt nicht nur seinem Körper eine Erholungspause von den anstrengenden Prozessen der Nahrungsaufnahme und –verwertung. Er unterbricht auch seine Ernährungsweise und hat damit die Chance, nach der Zeit des Fastens auf eine gesündere Art wieder einzusteigen.
  • Durch Fasten lässt sich tatsächlich innerhalb kurzer Zeit einiges an Gewicht verlieren, da der Körper während der Zeit des Nahrungsverzichts die Fettreserven angreift. Wer es geschickt angeht und das Fasten mit einer anschließenden Ernährungsumstellung verbindet, kann sogar dauerhaft von diesem Resultat profitieren.
  • Viele Fastende berichten davon, dass bei Ihnen das Heilfasten mit positiven psychischen Erfahrungen bis hin zu euphorischen Zuständen verbunden ist.

Argumente von Fastengegnern – Nachteile des Hungerns

Das Heilfasten hat auch viele Kritiker, die den absichtlichen Nahrungsverzicht vor allem als potenziell gesundheitsschädlich betrachten. Sie führen vor allem folgende Argumente ins Feld.

  • Durch Fasten kann auch Eiweiß und damit Muskulatur abgebaut werden.
  • Wer seinem Darm länger kein Arbeit gibt, erhöht das Risiko von Gallensteinen.
  • Das häufig von Befürwortern des Heilfastens ins Feld geführte Argument, Fasten trage zur Entschlackung bei, wird mit dem Hinweis darauf verneint (siehe auf gesundheits-fakten.de), dass es im menschlichen Körper keine Schlacken gibt. Schadstoffe werden über einen längeren Zeitraum hinweg wieder ausgeschieden.

Wie bei vielen anderen Dingen, kommt es auch beim Fasten letztendlich entscheidend auf das „Wie“ an. Deshalb gilt: Übertreiben Sie es nicht, nehmen Sie zumindest ein Minimum an Kalorien zu sich und lassen Sie sich im besten Fall ärztlich betreuen. Mit einer fachmännischen Beratung wie auf medipolis.de können Sie die Risiken minimieren und stattdessen von den positiven Effekten des Heilfastens profitieren.

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