Ernährungstipps für den Sommer Teil 1

Ernährungstipps
Endlich ist der lang ersehnte Sommer da, und wir können die warmen Temperaturen in vollen Zügen genießen. Doch mit der Hitze fühlen wir uns manchmal auch schlapp und Antriebslos. Gerade deswegen ist es besonders wichtig auf die Ernährung zu achten, denn die falschen Lebensmittel können den Kreislauf noch mehr belasten und die übrigen Energiereserven verbrauchen.

Wie Ihr mit ein paar einfachen Ernährungstipps auch bei heißen Temperaturen fit bleibt, erfahrt Ihr hier.

Tipp 1: Esst mehr Obst und Gemüse

Die täglichen fünf handgroßen Portionen Obst und Gemüse sollen im Sommer natürlich auf keinem Fall fehlen. Achtet darauf, welche Lebensmittel gerade Saison haben, damit diese auch garantiert hochwertig sind. Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die für unseren Körper unverzichtbar sind. Außerdem sind sie leicht verdaulich und belasten den Kreislauf nicht. Es gibt jede Menge Lebensmittel wie zum Beispiel Kartoffeln, die reich an gesunden #Kohlenhydraten sind und uns tagsüber die notwendige Energie spenden. Gebt aber dem Gemüse den Vorzug! Es enthält weniger Zucker als Obst, und obwohl es sich um gesunden Fruchtzucker handelt, kann sich ein exzessiver Fruchtgenuss negativ auf unsere Linie auswirken.

Tipp 2: Esst weniger Fleisch

Für alle Fleisch- und Grillfans ist diese Nachricht weniger erfreulich. Fakt ist aber, dass fettes Fleisch eine Belastung für den Körper darstellt. Greift deshalb wenn schon zu magerem Putenfleisch. Weißer Fisch ist eine leichte Alternative zum Fleisch, ist ebenso leicht verdaulich und schmeckt lecker.

Tipp 3: Früchte Shake für den Energie- Kick!

Egal ob zum Frühstück oder für Zwischendurch: ein ordentlicher Shake mit frischen Früchten ist ein Genuss für die heißen Temperaturen! Nehmt hierfür einen Joghurt oder Milch mit geringer Fettstufe und mixt diese mit frischen Beeren oder Bananen und zwei Esslöffeln Haferflocken. Noch nicht frisch genug? Gebt einfach noch ein paar Eiswürfel hinzu!

Weitere hilfreiche Ernährungstipps erhaltet Ihr im zweiten Teil der Artikelreihe „Ernährungstipps für den Sommer“

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