Auch wenn uns der Altweibersommer noch teilweise schönes Wetter beschert, müssen wir es langsam aber sicher einsehen: die Sonnenstrahlen werden schwächer, die Tage werden kürzer, gut gesagt der #Sommer ist vorbei. Mit den abnehmenden Sonnenstrahlen nimmt bei vielen Menschen auch die gute Laune ab. Man fühlt sich müde, abgeschlagen und kraftlos. Jetzt heißt es schnell reagieren und sich optimal auf die neue Jahreszeit einstellen. Bestimmte #Nahrungsmittel können mit #Bewegung kombiniert, die Produktion von #Serotonin ankurbeln und schlechte Laune gar nicht erst aufkommen lassen.
Unter den stimmungsaufhellenden Lebensmitteln finden wir Früchte wie Bananen, Ananas, Mangos, Avocados und Feigen. Sie enthalten von Natur aus Serotonin und können uns mit Vitaminen versorgen. Einen Haken gibt es jedoch leider: das Glückshormon wird zwar durch die Nahrung aufgenommen, gelangt aber in den Magen und nicht in das Gehirn und kann deshalb nicht seine volle Wirkung entfalten. Damit die Lebensmittel auch wirklich zur Stimmungsaufhellung beitragen, braucht es die Unterstützung von komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukte, Kartoffeln oder Reis. Diese werden vom Körper nur langsam verdaut und sorgen dafür, dass der Insulinspiegel im Körper auf einem konstanten Niveau bleibt. Auch Lebensmittel wie Fisch, Dinkel, verschiedene Nüsse und Sojaprodukte sind für den Körper pure Muntermacher.
Wir kennen die bestimmten Portionen von Obst und Gemüse, die der Körper täglich braucht und gerade in Sonnenarmen Monaten sind diese besonders wichtig. Die Farbenvielfalt soll dabei stets berücksichtigt werden, denn je bunter man isst, desto besser.
Wer es gerne etwas würzig hat, der kann sein Essen mit Pfeffer oder Chili aufpeppen. Sie regen die Endorphinausschüttung an und geben zusätzlich noch positive Laune. Doch Vorsicht! Essen alleine macht nicht glücklich. Man soll seinen Frust über das trübe Wetter auf keinem Fall mit Essen kompensieren, denn es besteht dabei die Gefahr, dass man sich in sehr kurzer Zeit den ungeliebten Winterspeck anfuttert. Die Ernährung soll mit einer ordentlichen Portion Bewegung kombiniert werden. Obwohl die Sonnenstrahlen nicht mehr so stark sind, ist das Tageslicht dennoch ein wichtiger Bestandteil unserer Laune. Durch das Tageslicht nimmt der Körper Vitamin D auf, welches hauptsächlich in der Haut produziert wird. Deshalb ist es besonders wichtig, sich so oft wie möglich im Freien aufzuhalten, einen Spaziergang zu machen oder im Freien Sport zu treiben. Mit der richtigen Kombination fällt der Abschied vom Sommer bereits um einiges leichter.