Ernährungstipps für einen flachen Bauch

flachen Bauch
Der Sommer ist zwar vorbei, aber auch in der kalten Jahreszeit wollen viele auf den flachen Bauch einfach nicht verzichten.
In diesem Artikel geht es um ein paar einfache Tipps, mit denen jeder dem Ziel vom flachen Bauch Schritt für Schritt näher kommen kann. Es geht dabei nicht nur um Lebensmittel, sondern auch um #Getränke und #Gewürze.

Getränke: Ersetzen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr so oft wie nur möglich mit Wasser. Wasser enthält absolut keine Kalorien und ist äußerst figurfreundlich. Außerdem besteht unser Körper zum größten Teil aus Wasser, was erklärt, dass der Körper viel Wasser braucht. Greifen Sie aber hauptsächlich zu stillem Wasser. Die tägliche Zufuhr von Wasser sollte bis zu drei Liter betragen. Tipp: Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten wirkt sättigend und lässt Sie automatisch weniger essen.
Limonaden, Softdrinks und Alkohol hingegen enthalten viel Zucker. Das schlägt mit der Zeit nicht nur auf die Hüften, sondern erhöht aufgrund des Zuckers auch das Volumen im Bauch.
Ein weiterer negativer Nachteil besteht darin, dass diese Getränke den Körper übersäuern.

Schnelles Essen: Lassen Sie sich beim Essen Zeit und versuchen Sie sich in dieser Zeit nur dem Essen zu widmen. Zu hastiges Essen verursacht einen Blähbauch und. Bei ordentlichem Kauen hingegen beginnt die Verdauung bereits im Mund. Der Speisebrei kommt dadurch bereits besser in den Magen und kann ohne Probleme verdaut werden. Außerdem setzt bei längerem Kauen das Sättigungsgefühl früher ein, und man isst automatisch weniger.

Blähende Lebensmittel: Reduzieren Sie blähende Lebensmittel, da sie das Volumen im Bauch vergrößern. Zu den blähenden Lebensmitteln gehören rohe Zwiebeln, Hülsenfrüchte, Paprika und Kohlsorten.

Eiweiße: Sie sind ein wichtiger Bestandteil gesunder Ernährung. Sie unterstützen den Aufbau neuer Zellstrukturen und kurbeln den Fettstoffwechsel an. Zu den wichtigsten tierischen Eiweißen gehören Milchprodukte, helles Fleisch oder Fisch. Es gibt aber auch eine große Zahl an tierischen Eiweißen, die für einen flachen Bauch hilfreich sind. Dazu gehören Sojaprodukte und Linsen. Die Lebensmittel haben den Vorteil, dass sie so gut wie fettfrei sind.

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Smoothies: Die frisch gepressten Säfte aus Obst und Gemüse sind zwar eine sehr gesunde Vitaminquelle, können aber auch einen Blähbauch verursachen. Wenn man stärkehaltige Gemüsesorten wie Karotten gemeinsam mit süßem Obst mischt, können während der Verdauung Blähungen entstehen. Gewürze, wie Koriander, Kümmel oder Anis können den Gärprozess reduzieren

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