Zander Kalorien, gebacken
| Nähwerte (100 g) | Täglicher Bedarf | |
|---|---|---|
| Bezeichnung: Zander gebacken | ||
| Nährwerte | ||
| Energie | 105 kcal | |
| Eiweiß | 24 g | 70 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Fett | 0,9 g | 60 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 30 g |
| Mineralien | ||
| Eisen | 1 mg | 14 mg |
| Kupfer | 0,05 mg | 1500 µg |
| Kalium | 436 mg | 2000 mg |
| Magnesium | 38 mg | 300 mg |
| Zink | 0,75 mg | 15 mg |
| Phosphor | 282 g | 800 mg |
| Natrium | 74 mg | 550 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin A | 10 µg | 800 µg |
| Vitamin B1 | 0,2 mg | 1400 µg |
| Vitamin B3 (PP) | 3 mg | 18000 µg |
| Vitamin B6 | 0,35 mg | 2000µg |
| Vitamin C | 1 mg | 100 mg |
| Vitamin D | 33,5 IU | 5-10µg |