Piotr

Gemüse Kalorien, Kohlenhydrate, Wasser und Ballaststoffe

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Gemüse Kalorien Ich muss niemanden davon überzeugen, dass Gemüse gesund ist. Gemüse enthält viele wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, besteht zum großen Teil aus Wasser, sodass es kalorienarm ist und gesunden Zucker liefert. Wir sollten täglich 5 Portionen Gemüse und Obst verzehren, um den Körper mit viel Energie zu versorgen und alle unentbehrlichen Nährwerte zu liefern. …

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Training und Ernährung im Urlaub

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In der Sommerzeit steht der Urlaub im Vordergrund, sodass Training und Ernährung zwei bis drei Wochen lang vernachlässigt werden. Der hart erarbeitete Sixpack verliert mit jedem Tag seine Form und das viel schneller als es einem lieb ist. Nicht wenige trainieren mit dem Ziel, im Urlaub am Strand seine Strandfigur (besonders Frauen) präsentieren zu können. …

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caseinprotein

Whey Protein: Geheimwaffe für Muskelaufbau?

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Sport treiben und Muskeln aufbauen, die letztendlich wieder mehr Kalorien verbrennen – das ist untrennbar mit einem Lebensmittelbestandteil verbunden: Protein. Denn nur wer Eiweiß zu sich nimmt, hilft seinen Muskeln, sich zu entwickeln. Im Trend unter den Sportlern ist derzeit ein Eiweißpulver namens Whey Protein, denn es verspricht schnellen Muskelaufbau und hat im Vergleich der …

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Rezept: Haferflocken-Omelett

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Print Rezept: Haferflocken-Omelett Meine Alternative zum Haferbrei zum Frühstück: Haferflocken-Omelett. Energiespritze am Morgen. Schnell, gesund, lecker! Ei – alles über Eier erfahrt ihr hier. Haferflocken – senkt Cholesterin und Bluthochdruck, schützt vor Herzinfarkt Milch – gut für Knochen und Zähne, reich an Vitamin D Joghurt – beugt Osteoporose vor, unterstürzt das Nervensystem Pfirsich – …

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Chia-Samen Schokopudding

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Print Rezept: Chia-Samen Schokopudding Eine leckere Alternative zu Schokopudding. Eine leichte und gesunde Nachspeise für Naschkatzen. Nur zu empfehlen! Milch – reich an Kalzium und Eiweiß, stärkt Knochen Chia-Samen – Eiweiß-, Balaststoff- und Omega-3-Säuren-Quelle Honig – reich an Glukose und Fruktose, lindert strapazierte Nerven, gut für Augen Kakao – enthält Antioxidanten, schützt vor freien …

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Spargel und seine Nährwerte

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Mit den sonnigen Frühlingstagen kommt die lang ersehnte Spargel-Saison. Über das Gemüse können wir uns nur über eine relativ kurze Zeit freuen. Deswegen sollten wir uns in dieser Zeit möglichst oft diese Gaumenfreude bereiten. Unterschied zwischen weißem, grünem und violettem Spargel Die Farbe des Spargels hängt vom Anbau und Lichteinwirkung ab: Weißer Spargel – weißer …

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Kalorientabelle: Radieschen Nährwerte und Eigenschaften

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In der Frühlingzeit dominiert auf Gemüseständen das Frühgemüse. Frühgemüse wie bspw. Radieschen, Salat, Tomaten wecken extreme Emotionen. Einige meinen, der Organismus bedarf eine große Menge an Vitaminen und Mineralien nach der Winterzeit, andere kontern, dass das in den Gewächshäusern angebaute Frühgemüse ungesund ist. Die Wahrheit liegt wie immer in der Mitte. Auf der einen Seite …

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Cocktail mit grünem Tee, Pfirsich und Orangen

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Print Rezept: Cocktail mit grünem Tee, Pfirsich und Orangen Ein gesundes Getränk für Diäthalter. Vitaminreich und erfrischend. Zutaten für 2 Portionen, Angaben in der Tabelle für 1 Portion. Pfirsich – reich an Vitamin A und C, sowie Vitaminen der B-Gruppe, liefert viele Balaststoffe, Niacin stellt Serotonin her, beugt Depressionen vor Orangen – schützt vor …

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Freeletics Hell Week

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Wie hart die Freeletics Hellweek sein kann, könnt ihr euch die Erfahrung von Stefan durchlesen. Die Freeletics Hell Week Workouts sind ein guter Test seines Leistungsvermögens. Hierbei trennt sich die Spreu vom Weizen. Wer die Wochen zuvor das Freeletics Trainingsprogramm gut trainiert hat, wird mit Mühe die Freeletics Hell Week Days überstehen. All diejenigen, die …

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Freeletics Trainingsplan 15 Wochen

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Der Freeletics Trainingsplan 15 Wochen ist nicht nur ein weiterer gewöhnlicher Trainingsplan (wer erfahren möchte was Freeletics ist, erfährt hier das Wichtigste), sondern ein Workout, das speziell in der Gruppe Spaß macht. Erst in der Gruppe kommt der Freeletics Geist zum Vorschein. Natürlich kann man auch alleine den Freeletics Trainingsplan 15 Wochen machen, aber jeder …

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